Volver a mí | Ebook de pausas para mamás

Un ratito para vos, en medio de todo lo que hacés por los demás.

El bebé se durmió. La pileta está llena. Y vos también necesitás parar.

Volver a mí es un ebook digital para mamás que necesitan recuperar pequeños momentos propios, sin sumar otra obligación a su día.

Encontrá respiraciones suaves, movimientos sencillos y pausas prácticas de 30 segundos a 10 minutos. No necesitás experiencia en yoga ni tener una hora libre: elegís una herramienta según cómo estés hoy.

¿Te pasa que…?

• Pasás el día atendiendo las necesidades de todos y al final no sabés cómo estás vos.
• Tenés un momento libre, pero no encontrás la manera de descansar.
• Extrañás tener un espacio propio, aunque sea chiquito.
• Necesitás bajar un cambio, respirar y sentirte acompañada.

No tenés que cambiar toda tu rutina. Podés empezar con una pausa posible, hoy.

¿Qué vas a encontrar?

• 9 capítulos pensados para distintos momentos: cansancio, ruido mental, días sensibles, necesidad de compañía y descanso.
• 8 respiraciones suaves explicadas paso a paso y con ilustraciones.
• Una secuencia de movimiento de 10 minutos, con versiones más cortas de 3 y 5 minutos.
• Un índice interactivo para ir directo a lo que necesitás.
• Una lista para completar en el celular o imprimir.
• Ideas concretas para pedir ayuda y cuidar un ratito para vos.

Elegí según cómo te sentís

Si estás agotada: pausas breves y una respiración abdominal.

Si tenés la cabeza a mil: ejercicios para ordenar lo urgente y soltar lo que puede esperar.

Si estás sensible: pequeñas prácticas para reconocer lo que sentís y acompañarte.

Si te sentís sola: frases concretas para pedir compañía o una mano.

Si llegó la noche: recursos suaves para bajar el ritmo.

Un libro creado desde la experiencia

Hola, soy Pri. Soy profe de yoga y mamá de Gala. Creé Volver a mí desde mi recorrido con el yoga y mi propia experiencia con la maternidad. Quería reunir herramientas sencillas para esos días en los que cuidamos de todos y también necesitamos un espacio para nosotras.

¿Para quién es?

Está pensado especialmente para mamás de bebés y niños pequeños, sobre todo durante el primer año. Muchas de sus pausas y herramientas también pueden acompañarte en otras etapas de la maternidad.

Qué recibís

• Ebook digital en PDF de 35 páginas.
• Lectura desde celular, tablet o computadora.
• Descarga digital; no se envía ningún producto físico.

Importante: no incluye audios ni videos. Las prácticas están explicadas con texto e ilustraciones.

¿Cómo lo recibís?

Pagás a través del checkout de esta tienda. Una vez aprobado el pago, recibís por email el enlace para descargar tu PDF. También podés acceder desde la página de confirmación del pedido.

Preguntas frecuentes

¿Necesito saber yoga?
No. Las prácticas son sencillas y están explicadas paso a paso.

¿Y si tengo muy poco tiempo?
Hay opciones de 30 segundos, 1, 3, 5 y 10 minutos. Podés hacer menos y retomarlo cuando quieras.

¿Puedo leerlo desde el celular?
Sí. Es un PDF con índice interactivo para ir directamente a cada sección.

¿Es solamente para mamás de recién nacidos?
Está pensado especialmente para mamás de bebés, pero muchas herramientas sirven también cuando los chicos crecen.

¿Reemplaza una consulta médica o psicológica?
No. Es un material de bienestar y acompañamiento, no reemplaza atención profesional ni tratamiento.

¿Comprás desde otro país?
La opción de pago de esta tienda puede depender de los medios disponibles en tu país. También podés consultar por una alternativa de pago internacional escribiendo a volveramicalma@gmail.com. La entrega por esa vía se coordina por correo.

Hacer una pausa no tiene que ser otra tarea. A veces, alcanza con volver a vos por un momento.